Einträge von Redaktion

Fortgeschrittener Ganzkörper-Trainingsplan für Frauen

Ein fortgeschrittener Ganzkörper Trainingsplan für Frauen eignet sich hervorragend zum Aufbau einer soliden Grundmuskulatur, kurbelt damit die Verkettung von neuen Eiweißstrukturen an (Muskelhypertrophie) und kann die Oxidation von Fettsäuren optimieren  und damit zu einer effektiven Fettverbrennung beitragen. Damit bildet dieser Ganzkörper-Trainingsplan die optimale Ausgangsbasis für ein effektives Training und kann dich langfristig durch unterschiedliche Trainingsphasen begleiten. […]

1. Oktober 2019 von

Proteinshakes an trainingsfreien Tagen nehmen?

Jeder Athlet und jede Athletin merkt früher oder später, dass man nicht jeden Tag mit maximaler Intensität trainieren kann, ohne dass man irgendwann vor lauter Erschöpfung einfach vom Hocker oder zumindest von der Hantelbank kippt. Ergo: Trainingsfreie Tage werden zur unverzichtbaren Regenerationsgrundlage für einen effektiven Muskelaufbau bei Männern und Frauen. Spätestens jetzt stellt sich für viele […]

30. September 2019 von

Wie wichtig ist Ernährung beim Muskelaufbau

In so ziemlich jeder anspruchsvollen Debattierrunde an der heimischen Hantelbank geht es früher oder später um das Thema Ernährung beim Muskelaufbau. Aber welche Faktoren beeinflussen den Muskelaufbau wirklich und welche Bedeutung hat die Ernährung beim Kraft- bzw. Muskelaufbau-Training? In diesem Artikel klären wir genau diese Fragen, damit du du bei der nächsten Diskussion im Freihantelbereich mehr schlagkräftige […]

29. September 2019 von

Wie wichtig ist Schlaf für den Muskelaufbau?

Es gibt viele Dinge, auf die man ohne Probleme verzichten kann. Muskelkater, Steuernachzahlungen oder Stress mit dem Ehepartner gehören mit Sicherheit dazu. Wer allerdings regelmäßig Abstriche beim Schlaf macht, spürt schnell die gesundheitlichen Konsequenzen. Chronischer Schlafmangel ist alles andere als gesund. Aber wie viel Schlaf ist überhaupt notwendig? Und wie wichtig ist Schlaf für den Muskelaufbau? […]

29. September 2019 von

Satzpausen beim Krafttraining

Um das Thema Erholung und Satzpausen beim Krafttraining ranken sich viele Mythen und Märchen. Aber bevor wir Jeannie aus ihrer verstaubten Öllampe bemühen müssen, damit sie uns weitere Märchen von der optimalen Satzpausenlänge zwischen den Übungssätzen beim Krafttraining erzählen kann, versuchen wir selber etwas mehr Licht in das Thema Satzpausen beim Krafttraining zu bringen. Grundsätzlich […]

25. September 2019 von

Was Creatin im Maximalkrafttraining bringt

Kreatin Monohydrat oder auch Creatin bzw. Creatinphosphat genannt, ist eines der wichtigsten Metaboliten in unserem Organismus und besitzt eine oft unterschätzte Wirkung in den hochenergetischen Stoffwechselvorgängen des Phosphor-Metabolismus in unserem Körper. Kreatin ist vorallem in Fisch und rotem Fleisch (Rind-, Lamm-, Schweinefleisch usw.) enthalten oder kann, abhängig von der eigenen Ernährungspräferenz, auch zusätzlich über Creatin-Supplements (wie z.B. Creatin-Monohydrat) […]

22. September 2019 von

Weingut Antinori – Das Weinimperium aus der Toskana

Nur eine gute halbe Stunde Fahr auf der Schnellstraße von Florenz in Richtung Siena liegt der beschauliche Ort Bargino. Hier hat die Familie Antinori vor wenigen Jahren ihr neues Hauptquartier erbaut. Und Weinkenner wissen, dass dieser Begriff hier noch deutlich zu viel Bescheidenheit suggeriert. Denn die mehr als 600-jährige Geschichte der Familie Antinori ist von […]

22. September 2019 von

Warum die Sauna nach dem Training sinnvoll ist

Wenn sich der lange und strapazierende Tag im Office dem Ende nähert, haben viele nur noch einen Gedanken: Ab zum Training. Die Mobilisierung der Primärmuskulatur ist von größter Bedeutung, wenn die monotone Belastung durch langes Sitzen stark belastet wird. Gerade hochkarätige Fitness-Studios oder Hotel-Gyms bieten aber einen weiteren angenehmen Teil, der sich mühelos an das […]

22. September 2019 von

IAA Nutzfahrzeuge 2018 – Elektromobilität für Entscheider

Auch in diesem Jahr versprach die 67. IAA Nutzfahrzeuge Messe in Hannover große Innovationen, die frei orientiert am Motto „Driving tomorrow“ erneut überzeugte Brummifahrer, Logistiker und Entscheider aus aller Welt auf die bekannte norddeutsche Messe in der Nähe des Maschsees führen sollten. Schließlich deklariert die IAA auch in diesem Jahr erneut für sich, dass sie […]

9. Oktober 2018 von