2er Split Trainingsplan für Frauen kostenlos als PDF downloaden

2er Split Trainingsplan für Frauen

Mit dem 2er Split Trainingsplan für Frauen kannst du dein Muskelaufbau- und Krafttraining auf zwei getrennte Trainingseinheiten an unterschiedlichen Trainingstagen aufteilen, die jeweils einen bestimmten Teil aller primären Muskelgruppen stimuliert.…
3er Split-Trainingsplan für Frauen

3er Split Trainingsplan für Frauen

Wenn du dir ehrgeizige Ziele für deinen Körper gesetzt hast, ist der 3er Split Trainingsplan für Frauen genau das richtige Werkzeug für dich! Du trainierst mit diesem Trainingsplan alle wichtigen Muskelgruppen sehr intensiv und setzt…
Die besten Trainingspläne für Frauen: Ganzkörper-Training und Split-Training

Die besten Trainingspläne für Frauen: Ganzkörper- und Split-Training

Kostenlose Trainingspläne für Frauen gibt es wie Sand am Meer. Allerdings werden Frauen noch viel zu häufig mit schonenden Cardio-Trainingsplänen abgespeist, die immer einen großen Bogen um effektives Kraft- und Muskeltraining machen. Bloß…
Muskelabbau und Muskelaufbau nach langer Trainingspause

Muskelabbau und Wiederaufbau nach Trainingspause – Der Memory-Effekt

"Keine Sorge - die Muskeln kommen schnell wieder!" - Solche oder so ähnliche Kommentare hat wohl schon jeder Athlet einmal aus seinem unmittelbaren Trainings-Umfeld gehört, nachdem eine freiwillige oder unfreiwillige Trainings-Abstinenz das…
Ganzkörper-Trainingsplan für Muskelaufbau als Anfänger

Ganzkörper-Trainingsplan für Muskelaufbau als Anfänger

Gerade als Anfänger und Einsteiger in das Muskelaufbautraining ist ein durchdachter Trainingsplan einer der wichtigsten Faktoren für zügige und insbesondere nachhaltige Trainingserfolge. Oftmals erlaubt der geringe Trainingszustand und die…
3er Split Trainingsplan für Kraftausdauer

3er Split Trainingsplan für Kraftausdauer

Ein Kraftausdauertraining weicht von einem klassischen Muskelaufbautraining in der Theorie zwar ab,  baut in der Praxis aber grundsätzlichen auf einem konventionellen Hypertrophietraining auf, das ein Muskelfaserwachstum anregt und damit…
3er Split Trainingsplan für Muskelaufbau - Push, Pull und Beine

3er Split Trainingsplan für Muskelaufbau - Push, Pull und Beine

Dieser kostenlose 3er Split Trainingsplan für Muskelaufbau ist besonders gut für den effektiven und gezielten Aufbau von mehr Muskelmasse und das Erzielen von erhöhter Muskelkraft geeignet. Analog zu unserem bekannte 2er Split nach…
2er Split-Trainingsplan als PDF kostenlos downloaden

2er Split-Trainingsplan Push / Pull + Upper / Lower-Body

Effektiver Muskelaufbau erfordert effektive Maßnahmen. Und da kommt ein Split-Trainingsplan für gezielten Muskelaufbau gerade richtig! Diese 2er Split-Varianten teilen das Muskelaufbautraining auf 2 Trainingseinheiten auf, die sich in regelmäßigen…
Fortgeschrittener Ganzkörper-Trainingsplan für Frauen

Fortgeschrittener Ganzkörper-Trainingsplan für Frauen

Ein fortgeschrittener Ganzkörper Trainingsplan für Frauen eignet sich hervorragend zum Aufbau einer soliden Grundmuskulatur, kurbelt damit die Verkettung von neuen Eiweißstrukturen an (Muskelhypertrophie) und kann die Oxidation von Fettsäuren…