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2er Split Trainingsplan für Frauen kostenlos als PDF downloaden

2er Split Trainingsplan für Frauen

Mit dem 2er Split Trainingsplan für Frauen kannst du dein Muskelaufbau- und Krafttraining auf zwei getrennte Trainingseinheiten an unterschiedlichen Trainingstagen aufteilen, die jeweils einen bestimmten Teil aller primären Muskelgruppen stimuliert.…
Muskelabbau und Muskelaufbau nach langer Trainingspause

Muskelabbau und Wiederaufbau nach Trainingspause – Der Memory-Effekt

"Keine Sorge - die Muskeln kommen schnell wieder!" - Solche oder so ähnliche Kommentare hat wohl schon jeder Athlet einmal aus seinem unmittelbaren Trainings-Umfeld gehört, nachdem eine freiwillige oder unfreiwillige Trainings-Abstinenz das…
Ganzkörper-Trainingsplan für Muskelaufbau als Anfänger

Ganzkörper-Trainingsplan für Muskelaufbau als Anfänger

Gerade als Anfänger und Einsteiger in das Muskelaufbautraining ist ein durchdachter Trainingsplan einer der wichtigsten Faktoren für zügige und insbesondere nachhaltige Trainingserfolge. Oftmals erlaubt der geringe Trainingszustand und die…
3er Split Trainingsplan für Muskelaufbau - Push, Pull und Beine

3er Split Trainingsplan für Muskelaufbau - Push, Pull und Beine

Dieser kostenlose 3er Split Trainingsplan für Muskelaufbau ist besonders gut für den effektiven und gezielten Aufbau von mehr Muskelmasse und das Erzielen von erhöhter Muskelkraft geeignet. Analog zu unserem bekannte 2er Split nach…
2er Split-Trainingsplan als PDF kostenlos downloaden

2er Split-Trainingsplan Push / Pull + Upper / Lower-Body

Effektiver Muskelaufbau erfordert effektive Maßnahmen. Und da kommt ein Split-Trainingsplan für gezielten Muskelaufbau gerade richtig! Diese 2er Split-Varianten teilen das Muskelaufbautraining auf 2 Trainingseinheiten auf, die sich in regelmäßigen…
Fortgeschrittener Ganzkörper-Trainingsplan für Frauen

Fortgeschrittener Ganzkörper-Trainingsplan für Frauen

Ein fortgeschrittener Ganzkörper Trainingsplan für Frauen eignet sich hervorragend zum Aufbau einer soliden Grundmuskulatur, kurbelt damit die Verkettung von neuen Eiweißstrukturen an (Muskelhypertrophie) und kann die Oxidation von Fettsäuren…
Wie wichtig ist Ernährung beim Muskelaufbau?

Wie wichtig ist Ernährung beim Muskelaufbau

In so ziemlich jeder anspruchsvollen Debattierrunde an der heimischen Hantelbank geht es früher oder später um das Thema Ernährung beim Muskelaufbau. Aber welche Faktoren beeinflussen den Muskelaufbau wirklich und welche Bedeutung hat die…
Wie wichtig ist Schlaf für Muskelaufbau

Wie wichtig ist Schlaf für den Muskelaufbau?

Es gibt viele Dinge, auf die man ohne Probleme verzichten kann. Muskelkater, Steuernachzahlungen oder Stress mit dem Ehepartner gehören mit Sicherheit dazu. Wer allerdings regelmäßig Abstriche beim Schlaf macht, spürt schnell die gesundheitlichen…
Satzpausen beim Krafttraining

Satzpausen beim Krafttraining

Um das Thema Erholung und Satzpausen beim Krafttraining ranken sich viele Mythen und Märchen. Aber bevor wir Jeannie aus ihrer verstaubten Öllampe bemühen müssen, damit sie uns weitere Märchen von der optimalen Satzpausenlänge zwischen…