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Ist es sinnvoll Proteinshakes an trainingsfreien Tagen zu nehmen?

Proteinshakes an trainingsfreien Tagen nehmen?

Jeder Athlet und jede Athletin merkt früher oder später, dass man nicht jeden Tag mit maximaler Intensität trainieren kann, ohne dass man irgendwann vor lauter Erschöpfung einfach vom Hocker oder zumindest von der Hantelbank kippt. Ergo:…
Satzpausen beim Krafttraining

Satzpausen beim Krafttraining

Um das Thema Erholung und Satzpausen beim Krafttraining ranken sich viele Mythen und Märchen. Aber bevor wir Jeannie aus ihrer verstaubten Öllampe bemühen müssen, damit sie uns weitere Märchen von der optimalen Satzpausenlänge zwischen…
Kreatin im Maximalkrafttraining

Was Creatin im Maximalkrafttraining bringt

Kreatin Monohydrat oder auch Creatin bzw. Creatinphosphat genannt, ist eines der wichtigsten Metaboliten in unserem Organismus und besitzt eine oft unterschätzte Wirkung in den hochenergetischen Stoffwechselvorgängen des Phosphor-Metabolismus…