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Muskelabbau und Muskelaufbau nach langer Trainingspause

Muskelabbau und Wiederaufbau nach Trainingspause – Der Memory-Effekt

"Keine Sorge - die Muskeln kommen schnell wieder!" - Solche oder so ähnliche Kommentare hat wohl schon jeder Athlet einmal aus seinem unmittelbaren Trainings-Umfeld gehört, nachdem eine freiwillige oder unfreiwillige Trainings-Abstinenz das…
Ganzkörper-Trainingsplan für Muskelaufbau als Anfänger

Ganzkörper-Trainingsplan für Muskelaufbau als Anfänger

Gerade als Anfänger und Einsteiger in das Muskelaufbautraining ist ein durchdachter Trainingsplan einer der wichtigsten Faktoren für zügige und insbesondere nachhaltige Trainingserfolge. Oftmals erlaubt der geringe Trainingszustand und die…
Ist es sinnvoll Proteinshakes an trainingsfreien Tagen zu nehmen?

Proteinshakes an trainingsfreien Tagen nehmen?

Jeder Athlet und jede Athletin merkt früher oder später, dass man nicht jeden Tag mit maximaler Intensität trainieren kann, ohne dass man irgendwann vor lauter Erschöpfung einfach vom Hocker oder zumindest von der Hantelbank kippt. Ergo:…
Wie wichtig ist Schlaf für Muskelaufbau

Wie wichtig ist Schlaf für den Muskelaufbau?

Es gibt viele Dinge, auf die man ohne Probleme verzichten kann. Muskelkater, Steuernachzahlungen oder Stress mit dem Ehepartner gehören mit Sicherheit dazu. Wer allerdings regelmäßig Abstriche beim Schlaf macht, spürt schnell die gesundheitlichen…
Satzpausen beim Krafttraining

Satzpausen beim Krafttraining

Um das Thema Erholung und Satzpausen beim Krafttraining ranken sich viele Mythen und Märchen. Aber bevor wir Jeannie aus ihrer verstaubten Öllampe bemühen müssen, damit sie uns weitere Märchen von der optimalen Satzpausenlänge zwischen…
Sauna nach dem Training

Warum die Sauna nach dem Training sinnvoll ist

Wenn sich der lange und strapazierende Tag im Office dem Ende nähert, haben viele nur noch einen Gedanken: Ab zum Training. Die Mobilisierung der Primärmuskulatur ist von größter Bedeutung, wenn die monotone Belastung durch langes Sitzen…